胸が小さいのがコンプレックスで『胸を大きくしたい！』と思っている女性がいらっしゃる中で『胸が大きくて悩んでいる』というコンプレックスを抱いている女性も中にはいらっしゃいます。
贅沢な悩みに聞こえるかもしれませんが胸が大きい女性には人には言えない悩みがあったりするんですよね。
そんな女性は胸を小さくするためにはどうすればいいかを日々悩んでいる事でしょう。
そこで胸を小さくする方法をいくつかまとめてみました。
他にも胸を小さくするにあたってオススメのアイテムや小さくなっても胸の形が悪くならないようにするアイテムなどもまとめてみましたので是非ご覧ください。
Contents
胸を小さくする方法を知りたい人が悩んでいる事
スタイル良くなりたい、モデル体型になりたい…そして胸を小さくしたい、せめてDまで落としたい…だんごっ鼻整形したいし、ぱっちり二重にしたい…肌綺麗になりたい…
コンプレックスだらけのこの身体ほんとに恨むわ…🙄🙄🙄
— ナナ🌸🎁企画中10/3まで (@xxx_t_NANA) September 30, 2021
大きな胸と言うのは男性からすれば目が行く大きなポイントではありますが、女性から見ればあまり好感度としては高くなかったりしますよね。
別に男性を誘っている訳でもないのにそんな風に見られたりして友達から敬遠されたりという経験をした人もいるのではないでしょうか？
そんな事もあって『胸を小さくしたい！』と思っている方が抱えている悩みにはこんなことがあります。
②色気があっていやらしく見える
③バカに思われる
④憧れのモデルやタレントみたいにスタイルになりたいから
⑤胸がそのうち垂れてきそうだから
⑥肩がこる
こういった悩みを抱えている方が多いようです。
これが全てではありませんが大きすぎるのも悩みになるんですね。
男性としては大きい方がいいと思っている方もたくさんいると思いますが、女性にとっては適度な胸のサイズというのがあると思いますので大きい人は『胸を小さくする方法を知りたい』と悩むんです。
胸を小さくする方法は様々！効果がある方法まとめ
洋服が綺麗に着こなせないから早く痩せたいし胸小さくしたい
せめて4カップ落としたいな〜どうやったら胸の脂肪減らせるんだろう— 水月 (@bnnieLJi3Vv93xJ) October 4, 2021
胸が大きいという悩みや小学生の女の子でも悩みを抱えている方もいるようで年齢によって胸が大きい事で抱える悩みは変わってきます。
そこで胸を小さくする方法として効果的なものはどんな方法なのか？
効果的な胸を小さくする方法①【有酸素運動】
まずは定番の有酸素運動。
胸は脂肪で出来ているので運動して痩せることで胸を小さくすることが可能です。
マラソンやウォーキングなどが効果的でマラソンランナーの方に胸が大きい人っていませんよね？
それは常に有酸素運動をしていることで胸の脂肪が無くなっているからなんです。
とはいっても短期間で過度な運動などは控えた方が良くて、それをしてしまうと逆に胸筋が鍛えられて胸が大きくなってしまう可能性があります。
ということでマラソンやウォーキングなど体に極端な負荷がかからない有酸素運動が胸の脂肪を落とすのに効果的なので胸が小さくなっていくでしょう。
効果的な胸を小さくする方法②【食生活の改善】
続いては食生活ですが、胸も体の一部なので日々の食事によって胸が大きくなる成分を摂取していると大きくなったりします。
ここで胸を小さくするために日々の食生活でどのような事を心がければいいのかをまとめると
②アブラナ科の野菜を食べる
③カフェインを摂取する
この３つになります。
何故これらを行う必要があるのかを説明すると大豆製品には『大豆イソフラボン』という栄養素が含まれています。
この大豆イソフラボンは『女性ホルモン』と似た働きをするため、胸の成長を促すからです。
なので胸を大きくしたい方は大豆製品を摂取すればいいですが胸を小さくしたい方は避けた方がいいでしょう。
そして『アブラナ科の野菜を食べる』ということですが、そもそも何って話ですよね？
アブラナ科の野菜とは以下のものがあります。
・小松菜
・ブロッコリー
・キャベツ
・大根
・白菜
などですがこれらには『インドール』という成分が含まれていて女性ホルモンを抑える働きがあるんです。
なので胸の成長を抑制してくれる訳です。
それだけじゃなく高い栄養価を持っているので身体にもいいのでなるべく摂取した方がいいでしょう。
ただしこの『インドール』は熱に弱いので生で食べられるものを選んだ方がいいでしょう。
そしてカフェインには脂肪燃焼をサポートする働きがあるので、有酸素運動をする前にコーヒーを飲んでから行うと得られる効果が大きくなるでしょう。
コーヒーは胸が小さくなるためには必須とも言っている人もいるのでコーヒーなどカフェインが含まれている飲み物を摂取した方がいいですよ
効果的な胸を小さくする方法③【筋トレ】
有酸素運動と筋トレをプラスすることで胸を小さくすることが可能です。
とは言っても胸筋を鍛えるような筋トレをしてしまうと逆に胸が大きくなってしまいます。
胸を小さくするために効果的な筋トレをまとめると
②腕立て伏せ
③プランク
この３つが胸を小さくするために効果的な筋トレなので、体を鍛える事も兼ねて日々行ってみてはいかがでしょうか？
効果的な胸を小さくする方法④【縄跳び】
胸を小さくする方法として効果的なのが『胸を小刻みに揺らす事』なんです。
細かく胸を揺らすことで胸の脂肪を効果的に減らすことが出来ます。
そのためには縄跳びが効果的で小刻みにジャンプすることで胸が揺れて脂肪燃焼に繋がります。
縄跳びが苦手と言う方は同じような動きをすればいいので胸の下に手を置いて小刻みに胸を揺らせばいいですよ。
これなら自宅でも簡単に出来ると思いますので、ぜひチャレンジしてみてください。
胸を小さくする方法で最も即効性が高いのはマッサージ
胸を小さくする方法として最も効果的な方法が『胸を小刻みに揺らす事』だというのを上記で説明しましたが、胸を揺らす方法としてマッサージしながら揺らせばより効果的なんです。
しかしやり方によっては胸が大きくなってしまいますので注意が必要。
胸を小さくするためのマッサージ方法は
②谷間から背中に流すようにマッサージ
③バストの中央、上側、下側と、胸全体をまんべんなくほぐす
この手順でマッサージを行う事で胸の脂肪を燃焼させることが出来ます。
マッサージをするには引き締めバストクリームを使うと効果大
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バストを小さくするためのマッサージをするにあたってバストを引き締める成分が配合されたバストクリームを使用して行うとより効果を得られます。
バストアップのクリームはいくつかあるので見たことがある人も多いかと思いますが、バストを小さくしたいと思っている方に向けてのクリームもあるんです。
そんなバストクリームで人気なのが『キューティーバスト』
様々なメディアにも掲載されたバストクリームでSNSを見ていても多くの方が利用されています。
このキューティーバストが人気の理由をまとめると
②厳選された引き締め成分をバランスよく配合
③保湿力もあり美バストを実現
④バスト専門家『中村ひろ美』監修
これらの要素が人気の秘訣であって引き締め成分や保湿力などの成分に関してはかなり多くの成分が配合されていてこれを使ってマッサージをすれば効果が出るのは納得がいきます。
そして現在キャンペーンも行っていて定期購入だと初回980円で試せるのでコスパ抜群。
さらにバストの専門家である中村ひろ美さんのマッサージ方法も学べる資料が付いてくるので胸を小さくする方法を知りたい方にはうってつけですよね。
胸を小さく見せる為にはブラを変える必要がある
胸を小さくする方法ではありませんが、胸が大きい方は胸のシルエットが気になっている方が大半だと思います。
下着メーカーは様々ありますが、大きな胸を小さく見せる為のブラというのが存在しています。
大きな胸の方の中には胸が垂れていて余計に大きく見えてしまっている方も中にはいるでしょうし、自分の胸の見え方によって悩みは人それぞれ違うと思います。
そんな自分の胸にあった下着を日々着用し胸がスリムに見えるようになれば、胸自体が小さくなったわけではありませんが実感を得られることは間違いないでしょう。
そういった胸を小さくしたいと思っている方に向けて『胸を小さく見せるためのブラ』というものがあります。
その中でオススメのブランドを紹介いたしますので参考にしていただければと思います。
胸を小さく見せるブラ人気No.1【三恵のルルスマートブラ】
続いては大きな胸を小さく見せるブラとして有名な『三恵のルルスマートブラ』
この三恵は胸を小さく見せるブラというジャンルにおいては外せないでしょう。
恐らく『胸を小さくする方法』を調べている方であれば一度は耳にしたことがあるでしょう。
累計70万枚を突破しているブラで服の上から見てもこれだけ大きさが変わるのが分かります。
「太って見える」「シャツのボタンの隙間が気になってしまう」といった女性の悩みを、小さく見せるブラであれば解消することが出来るでしょう
小さく見せるブラはカップの上辺ラインを高くすることで、バストの覆う面積を広げ、バスト全体がブラジャーにしっかりとおさまるようなフルカップ形状になっていて様々な種類のブラがあります。
楽天ランキングでも１位を獲得しているブラでメディアでも掲載された事があるようです。
胸を小さくしたいと思っている方の御用達のブランドとなっていますので見てみてください
胸を小さくしすぎるのもNG！理想の胸のサイズはCもしくはDカップ
胸を小さくする方法を調べている方は自分の胸が大きいのがコンプレックスになっていると思いますが、逆に胸が小さいというのがコンプレックスの方もたくさんいます。
このことから胸を小さくしすぎてもコンプレックスになる可能性が大いにあるんです。
そしてアンケートの結果理想の胸のサイズ１位は男性ではDカップで女性ではCカップだという事が分かっています。
男性で最も人気の高い理想のバストサイズはDカップで全体の36.7%。次いでCカップも34.7%という僅差で人気でした。C・Dカップで男性全体の7割以上の人気を集めています。
女性で最も人気が高かったのはCカップで53.3%。約半数の女性が「理想のサイズ」としてCカップと答えています。続いてDカップの18.8%、Bカップの15.3%。9割近い女性がCカップ前後を理想と考えている結果となりました。
引用元（PR TIMES）
という事から胸のサイズはC～Dカップが理想的だというのが分かりますし女性であればおそらく分かっている方が大半ではないかと思いますが、頑張りすぎて胸を小さくしすぎないようにするのも頭に入れておく必要がありますね。
