学生服やブレザーなどを普段来ている中学生や高校生の女の子はいつも脚を出さないといけないので『脚が太いのが気になる』という方も多いのではないでしょうか？
『すぐに効果が出る脚痩せ方法はない？』
『なるべくお金をかけずに足が細くなる方法は？』
こんな方法を探している方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そこで中学生や高校生の方でも実践できる脚が細くなる方法をまとめてみましたので是非ご覧ください。
Contents
脚が太くて悩んでいる中学生や高校生はたくさんいる
小学生の頃からずっと脚だけ太いのがコンプレックスで、中学生の頃初恋の人に「大根脚だよね」と言われて泣いて必死に痩せる方法検索しては続かなくて、どんどん脚が太くなっていってもう高校3にもなっちゃったんだよ、
頑張れ。
— hina (@veye36963564) May 12, 2020
ネットやSNSを見ても『脚が太くて悩んでいる』という中学生や高校生の女の子はたくさんいます。
傍から見ればそうでもないと思っていてもその女の子が悩んでいる要因としては『友達と比べて自分の脚が太い』ということで他の子と比較したことからこの悩みが生まれているパターンが多いようです。
そして時間が経つにつれて『本当に悩んでます！短期間で脚を細くする方法を教えてほしい』と思っている女の子もたくさんいらっしゃいます。
脚が太くて本当にコンプレックスです…
中学生女子です。脚が太くて本当に悩んでいます。
どうしたら細くなれますか⁇
短期間でしっかり効果が出ることを
詳しい方，実践して効果があった方
教えてください。無理とかはやめてください!
引用元（教えて！goo）
思春期という事もありますし『男子からどう見られてるのかな』と思っている女の子もたくさんいらっしゃるでしょう。
しかし、太いと思っている脚が細くなったら自信にもなりますし出来れば30秒で脚が細くなってほしいと思うところでしょう。
30秒でとはいきませんが、短期間で脚を細くする方法はいくつかあります。
その方法をまとめましたので是非見てみてください。
中学生、高校生で脚が太くなる原因として多い事
なんか壁に脚つけたら(？)脚細くなるって聞いたからやってるけどこれでいいのかわかんないし脚太いし高校の頃のハーパン履いてるし足ちっちゃいしどうやったら脚って細くなりますか教えて有識者… pic.twitter.com/w0HxjMwrp1
— あぽろ@固定ツイ見て (@sen_sen_meynico) July 4, 2021
中学生や高校生の女の子で脚が太くなる原因は何なのか？
太っていたら脚が太くなるのは納得がいきますが、周りの女の子と比べてもそんなに太っていないのに自分だけが脚が太いという方がコンプレックスになっている方が多いと思います。
でないと『脚を細くする方法を教えてほしい』とはなりませんよね。
そこでまず脚を細くする方法の前に『脚が太くなる原因』を確認していきましょう。
脚が太くなる原因①【太りすぎ】
これはよくある原因で『当たり前』と思う方が大半でしょう。
一応、これも脚が太くなる原因なので記載させていただきます。
太りすぎている中学生や高校生の女の子は脚だけじゃなくて全体的にも太いでしょう。
そして女性は上半身よりも下半身の方が6倍脂肪が付きやすいと言われているので太ればすぐに脚も太くなります。
またそれほど太っていないのに脚が太い原因は『たまたま脂肪が脚についた』という事も考えられます。
このことから部分的な脚痩せダイエットを行い脂肪を落としていく必要があります。
脚が太くなる原因②【脚に筋肉が付いている】
中学生や高校生の女の子で運動部に所属している方もいらっしゃるでしょう。
こういった女性に多いパターンですが、脚に筋肉が付いて脚が太くなるということです。
運動部に所属していると下半身を使う事が多くなると思います。
そのため脚に筋肉がついてしまい脚が太くなるというケースも多くあります。
ただ運動部とはいっても水泳に関しては脚に負担がかからないので脚が太くなりにくいようで水泳部の女性はどちらかと言えばスラリとした脚の方が多いですよね。
脚が太くなる原因③【骨盤が歪んでいる】
続いては『骨盤が歪んでいる』というパターン。
骨盤は腰の部分の骨なんですがこれが歪んでいると脚の血流が悪くなったりリンパの流れが悪くなって脚に脂肪が溜まりやすくなってしまうんです。
そのことから脚が太くなってしまったという事になり下半身のスタイルを悪くしてしまいます。
中学生や高校生の女の子で骨盤が歪む原因は以下のものがあります。
②同じ姿勢で何時間も座る
③いつも同じ手で荷物を持つ
④授業中など猫背になっている
こういった生活習慣が骨盤を歪ませ最終的に脚を太くしてしまうという事に繋がります。
『太っていないのに脚が太い』と思っている女性はこの生活習慣が原因の可能性があります。
中学生、高校生の女の子必見！短期間で脚を細くする方法
上記で中学生や高校生の女の子で脚が太くなってしまう原因として多いパターンをまとめましたが、これらを改善することで脚を細くする事が可能です。
コンプレックスになっている女性は『短期間で脚を細くしたい！』と思っているでしょう。
では短期間で効果が出る脚を細くする方法を見ていきましょう。
短期間で効果が出る脚を細くする方法①【ストレッチで骨盤矯正】
中学生や高校生の女の子で脚が太くなる原因として多いパターンは骨盤の歪み。
ということからまずはこの骨盤を矯正する必要があります。
とは言っても接骨院などにいったらお金がかかりますよね。
しかし、YOUTUBEで骨盤矯正ストレッチが多く配信されています。
毎日数分行うだけで骨盤の歪みを改善できるので試してみる価値はあります。
この竹脇まりなさんの骨盤矯正ストレッチは評価も高く効果を得られた方が多いので是非試してみてください。
短期間で効果が出る脚を細くする方法②【リンパマッサージ】
続いてはリンパマッサージ。
リンパの流れが悪いと脚に脂肪が溜まるという事を上記で説明したと思いますが、リンパの詰まりを防ぐことで脚を細くする事にも繋がります。
様々なリンパマッサージがネット上にはありますが、短期間で脚が細くなる即効性があるリンパマッサージが以下になります。
まずはリンパマッサージの前に水を飲んで代謝を良くしてください。
そして湧泉(ゆうせん)という、血行促進するツボを１０回押します。
その次に腰、お腹を以下の手順で5～10回さすってください。
この④番のところは大きなリンパ節があるので重点的にさすってください。
そして次は足の指を以下のようにマッサージ
そして次はふくらはぎや太ももを以下の手順でマッサージ
最後は太ももお尻、そけい部の部分を以下の手順でマッサージ
この手順で行えば１～２ヵ月で効果を実感出来ると思います。
これらの手順を全て行うのは面倒に感じるかもしれませんが、忙しい場合は5～8あたりは省いても問題ありません。
しかし上記のそけい部の部分は必ず行ってください。
全て行えば10分程度なので全部やってもそれほど時間はかからないですし、これを継続することで脚が細くなることは間違いありませんので是非試してみてください。
短期間で効果が出る脚を細くする方法③【横開きスクワット】
この横開きスクワットも脚を細くする方法としてめちゃくちゃ有名。
これも即効性がある脚痩せトレーニングですが、あまり運動をしていない方にとってはけっこうきついと思います。
通常のスクワットと違って脚を広げてつま先立ちで行うスクワットなのですが、やってみるとかなり辛いです。
しかしこの横開きスクワットは通常のスクワットでは鍛えることが出来ない内ももをしっかりと鍛えるので『ももとももの間に隙間が欲しい！』と思っている方はやってみる価値があります。
通学と授業は脚痩せの時間！中学生や高校生の方が合間で出来るトレーニング
通学で電車やバスを使っている方や授業中などの暇（？）な時間で出来る脚を細くする方法があります。
これなら意識すれば絶対に出来る事だと思いますので是非実践してみていただきたいです。
通学や授業中に出来る脚を細くする方法①【つま先立ち】
つま先立ちはふくらはぎや太ももを鍛える効果があって補足引き締め血流を流す事にも繋がります。
これをすることで脚のむくみの解消にも繋がります。
しかもつま先立ちは長時間する必要はなく毎日１分程度行うだけでOK。
これなら通学で電車やバスを使っている方でも出来るでしょうし家でも出来ますよね。
毎日行うだけで脚のむくみ解消や冷え性解消にも繋がりますよ。
通学や授業中に出来る脚を細くする方法①【太ももシェイプアップ】
授業中にも太ももを細くする方法があり写真のようにかかとを床から上げて脚を伸ばす姿勢を保ったままつま先を上げ下げします。
これでふくらはぎの血液を心臓に戻す働きをしてくれるので血流がよくなり脚痩せに繋がります。
他にも両足をぴったりくっつけて座る事も同様の効果が得られます。
こちらの方法もOKなので授業中に眠くなったり暇になった時に意識してみてはいかがでしょうか？
めんどくさがり必見！脚を細くしてくれる着圧レギンス
脚を細くする為に様々な方法がありますが、その方法だけではなく着圧レギンスを着用することで脚を早く細くする事も可能です。
オススメのレギンスが『リンパマッサージセルライトスパッツ』
オススメポイントをまとめると
②お尻のお肉も一緒に引き締める
③テーピング技術応用
④特殊繊維採用
累計20万枚を突破した人気のスパッツなので是非チェックしてみてください
